元気に一日を過ごすには

こころも体も元気に一日をすごしたいと誰もが思うのではないでしょうか。

元気に過ごすために簡単でタダでできてしまう方法があります。

元気にすごすのには朝に秘密があった！

とっても簡単です。

それは、

太陽の光には体内時計のリセット効果があることは知られていることです。

人間の体内時計は約25時間を１日として動いているようなのですが地球上では24時間で1日です。

太陽の光を浴びると「朝だ」と体が認識してズレが調整されるそうです。

朝のすがすがしい空気をたくさん吸って陽の光をあびると、気持ちがすっきりしたり頭がシャキッとすると思います。

また殺菌効果もありますが、それが体内に取り入れられていくイメージをするとよいです。

何かを作り上げるとき、たとえばプロジェクトを成功させるため会議をするとか、おいしい夕飯をつくるために何を買おうと考えるとき、「成功させる」「おいしいご飯を作る」という目的がありますよね。そのためにどうするかみんな考え行動します。

１日の始まりにもそういった「自分にとって良い１日を生きる」ことを目的にするんです。

楽しい１日にする、嬉しい出会いをする、たくさん笑う１日にする、などなど。

漫然と生きてしまうことってあるかもしれませんが、そうすると漫然とした１日になってしまうとこれまでの経験上感じています。

そうではなく、１日という小さな単位であっても、どう生きるかを改めて自分に決めると、不思議と無意識のうちに意図する方向へ行くもののようです。

懸案事項があったとしても、よし頑張ろうという前向きの気持ちになったり、体調がすぐれなくても心は上向きになってきたりします。

いつも晴れている日ばかりではありません。

そういう時は晴れているとき太陽がさんさんと照っているのをイメージしてみてください。

私は夏の海辺だったり高原だったり、その時にふと思う場面をイメージしています。

今はネット上に沢山の画像がありますので、太陽がさんさんと降り注いでいるような画像を見てイメージするのもいいと思います。

冬の間は晴天の日が多い私の地元ですが、これからは雨も多くなってくるので、様々なイメージで楽しく１日を始めたいです。

リモートワークだったりで家から出ない生活の人も多いと思います。

ほんの少しでも、窓から差す陽を浴びてみてください。

そして外がどんな状況であっても自分は元気に楽しくすごすのだと決めてみてください。

それから、朝が一番いいとは思いますが（経験上一番ここちよいので）、私は太陽が高く上った昼間でもこの陽を浴びることをしています。朝忘れてしまったりしたときなどに。

太陽を味方につけて日々を元気で過ごしましょう。